كيف تتغلب على العطش في رمضان

سلام

هاو الاحوال

نسيت

كيف تتغلب على العطش في رمضان :

إن

ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي

يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب

على الإحساس بالعطش يمكن إتباع

النصائح التالية :

1-

تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات

والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء

بعد تناولها .

2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .

3-

تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية

تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء

مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح

في تعديل الطعم .

5-
إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطرشي والتي

تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

6-
يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من

الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة

عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .

إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة

وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية ,

ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج

بخاصة

عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات

الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة

البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة , ودفع الطعام بالماء

أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو

مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .

ننصح أيضا بعدم شرب العصائر

المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من

السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى

الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه

» لصوص رمضان
» اصل كلمة رمضان
» التصفية الكبرى ,,,, على دنوب رمضان